Wiadomo, że magnez ma ogromny wpływ na nasz układ nerwowy, a zdrowa dieta z jego udziałem jest wyjątkowo ważna dla tych, którzy żyją w ciągłym napięciu nerwowym. Magnez wspiera nasz układ nerwowy, na tym jednak jego rola się nie kończy. Minerał ten wpływa przecież i na nasze mięśnie, i na stan naszego serca. 

Wszystko to sprawia, że niedobory magnezu mogą mieć poważne konsekwencje. Problemy z koncentracją, nagłe i bolesne skurcze mięśni – oto najczęstsze objawy, świadczące o braku odpowiednich ilości magnezu z naszej diecie. Inne symptomy, których nie można lekceważyć, to łamiące się włosy, kruche paznokcie oraz zwiększona podatność na infekcje. Jak uniknąć takich problemów?

Magnez i jego najlepsze źródła

Najlepszym sposobem na uniknięcie problemów z niedoborem magnezu będzie przestrzeganie zasad zdrowej diety. Jakie produkty powinny się w niej pojawiać? Orzechy, produkty z pełnych ziaren zbóż oraz pestki dyni i słonecznika – oto bardzo dobre źródła magnezu, po które warto sięgać regularnie. 

Ten ważny dla zdrowia makroelement pojawia się też w niektórych owocach (m. in. w bananach, pomarańczach oraz jabłkach) i warzywach (m. in. w brokułach, marchwi oraz w fasolce szparagowej). Dla tych, którzy mają problem z ułożeniem odpowiedniej diety, cennym wsparciem mogą się stać te suplementy diety, w których magnez pojawia się w większych ilościach.