Sobota, 04 Luty 2023 r. ,   Andrzeja, Weroniki

Magnez – nie tylko dla zestresowanych

   6
magnez

Magnez jest bardzo ważnym dla ludzkiego zdrowia makroelementem, a zdrowa dieta bez produktów będących jego dobrymi źródłami obejść się nie może. W jaki sposób ta substancja wpływa na nasze zdrowie? W jakich produktach spożywczych możemy znaleźć najwięcej magnezu?


Do czego jest nam potrzebny magnez?

Wiadomo, że magnez ma ogromny wpływ na nasz układ nerwowy, a zdrowa dieta z jego udziałem jest wyjątkowo ważna dla tych, którzy żyją w ciągłym napięciu nerwowym. Magnez wspiera nasz układ nerwowy, na tym jednak jego rola się nie kończy. Minerał ten wpływa przecież i na nasze mięśnie, i na stan naszego serca. 

Wszystko to sprawia, że niedobory magnezu mogą mieć poważne konsekwencje. Problemy z koncentracją, nagłe i bolesne skurcze mięśni – oto najczęstsze objawy, świadczące o braku odpowiednich ilości magnezu z naszej diecie. Inne symptomy, których nie można lekceważyć, to łamiące się włosy, kruche paznokcie oraz zwiększona podatność na infekcje. Jak uniknąć takich problemów?

Magnez i jego najlepsze źródła

Najlepszym sposobem na uniknięcie problemów z niedoborem magnezu będzie przestrzeganie zasad zdrowej diety. Jakie produkty powinny się w niej pojawiać? Orzechy, produkty z pełnych ziaren zbóż oraz pestki dyni i słonecznika – oto bardzo dobre źródła magnezu, po które warto sięgać regularnie. 

Ten ważny dla zdrowia makroelement pojawia się też w niektórych owocach (m. in. w bananach, pomarańczach oraz jabłkach) i warzywach (m. in. w brokułach, marchwi oraz w fasolce szparagowej). Dla tych, którzy mają problem z ułożeniem odpowiedniej diety, cennym wsparciem mogą się stać te suplementy diety, w których magnez pojawia się w większych ilościach.


Nieodłączny towarzysz naszego życia, stres, nie jest niczym złym dopóty sobie z nim rodzimy. Bo stres może być motywacją, może mobilizować i dodawać odwagi. Ale gdy w naszym życiu jest go za dużo, gdy nie potrafimy sobie z nim poradzić, gdy paraliżuje i wpędza w lęki, wtedy...
Należy wiedzieć, że czasami zdarza się, że zaburzenia rytmu serca pod postacią kołatania są spowodowane brakiem składników mineralnych, które odpowiadają za prawidłową pracę mięśni (w tym serca), czyli potasu i magnezu. Warto wiedzieć, że zwykle dzieje się to w sytuacjach...
Proterapeutica to profesjonalne gabinety terapeutyczne, gdzie zawsze możecie liczyć na odpowiednią pomoc. Nasze centrum mieści się w dogodnej lokalizacji, gdzie nikt nie będzie miał problemu z dojazdem. Oferujemy Wam również przyjaźnie urządzone gabinety, gdzie będziecie mogli poczuć...



Klinika Zdrowego Umysłu jest miejscem, któremu możecie zaufać. Zgłoście się do nas, jeżeli potrzebny Wam będzie dobry psycholog we...
Proterapeutica to profesjonalne gabinety terapeutyczne, gdzie zawsze możecie liczyć na odpowiednią pomoc. Nasze centrum mieści się w dogodnej...
Jeżeli ktoś spotkał się z czymś takim, jak nocne skurcze łydek, to z pewnością wie, jak bardzo denerwująca jest to dolegliwość. Nie...