Sobota, 04 Luty 2023 r. ,   Andrzeja, Weroniki

Najlepsze źródło magnezu

   10
źródła magnezu

Częstym zapytaniem pojawiającym się w wyszukiwarkach internetowych jest poszukiwanie odpowiedzi na pytanie o najlepsze źródło magnezu. Który magnez jest zatem najlepiej przyswajalny? Oto kilka wybranych wskazówek.


Suplementacja magnezu okazuje się niezwykle ważna dla funkcjonowania organizmu. Najczęściej jest wymieniany jako niezbędny przy problemach ze skurczami, ale oczywiście nie tylko temu służy. Długotrwały niedobór magnezu może doprowadzić do poważniejszych schorzeń jak na przykład miażdżyca, nadciśnienie czy arytmia. Magnez jest trudny do przedawkowania, ale to też nie jest niemożliwe. W przypadku osoby dorosłej podaje się wartości 300-400mg na dzień.

Na rynku znajdziemy wiele suplementów, które mają zapewnić dostarczenie magnezu do naszych organizmów. Na opakowaniu znajdziemy różne zawartości jonów tego pierwiastka, jednak to nie ta informacja, paradoksalnie, będzie dla nas najistotniejsza. Ważna jest przyswajalność magnezu, a ta będzie większa w związkach organicznych niż nieorganicznych. Co to oznacza? Szukajmy w aptekach preparatów z asparginianem, mleczanem czy cytrynianem zamiast tlenków, chlorków czy węglanów. Przyswajalność magnezu zwiększa również witamina B6, to dlatego wiele preparatów ma ją w swoim składzie.

W sklepach można natknąć się na preparaty dojelitowe. Oznacza to, że są one powlekane specjalną otoczką, nierozpuszczalną w żołądku. Ich wchłanianie następuje dopiero w jelitach, gdzie ten proces przebiega szybciej, przyswajalność jest większa. W tym przypadku zabronione jest rozgryzanie czy choćby przełamywanie tabletki na pół.

A jakie są naturalne źródła magnezu, dzięki którym suplementacja nie będzie już konieczna? Ten pierwiastek znajdziemy w bardzo wielu produktach, które zazwyczaj trafiają codziennie na nasze talerze. Wśród nich warto wymienić kaszę gryczaną, jedno z najlepszych źródeł magnezu. Jeden woreczek dostarczy nam aż 55% dziennego zapotrzebowania! Warto zaopatrzyć się w zielone czyli: rukolę, szpinak, szczaw, jarmuż, botwinę, a nawet koperek i pietruszkę.


Nieodłączny towarzysz naszego życia, stres, nie jest niczym złym dopóty sobie z nim rodzimy. Bo stres może być motywacją, może mobilizować i dodawać odwagi. Ale gdy w naszym życiu jest go za dużo, gdy nie potrafimy sobie z nim poradzić, gdy paraliżuje i wpędza w lęki, wtedy...
Jeżeli ktoś spotkał się z czymś takim, jak nocne skurcze łydek, to z pewnością wie, jak bardzo denerwująca jest to dolegliwość. Nie dość, że wybudza nas ze snu, to jeszcze jest naprawdę nieprzyjemnym odczuciem. Takie długotrwałe skurcze mięśni, szczególnie w łydkach,...
Magnez jest bardzo ważnym dla ludzkiego zdrowia makroelementem, a zdrowa dieta bez produktów będących jego dobrymi źródłami obejść się nie może. W jaki sposób ta substancja wpływa na nasze zdrowie? W jakich produktach spożywczych możemy znaleźć najwięcej magnezu? Do czego...



Klinika Zdrowego Umysłu jest miejscem, któremu możecie zaufać. Zgłoście się do nas, jeżeli potrzebny Wam będzie dobry psycholog we...
Proterapeutica to profesjonalne gabinety terapeutyczne, gdzie zawsze możecie liczyć na odpowiednią pomoc. Nasze centrum mieści się w dogodnej...
Magnez jest bardzo ważnym dla ludzkiego zdrowia makroelementem, a zdrowa dieta bez produktów będących jego dobrymi źródłami obejść się...