Sobota, 04 Luty 2023 r. ,   Andrzeja, Weroniki

Stres – dieta, która ukoi Twoje nerwy

   9
stres

Nieodłączny towarzysz naszego życia, stres, nie jest niczym złym dopóty sobie z nim rodzimy. Bo stres może być motywacją, może mobilizować i dodawać odwagi. Ale gdy w naszym życiu jest go za dużo, gdy nie potrafimy sobie z nim poradzić, gdy paraliżuje i wpędza w lęki, wtedy stres staje się destrukcyjny...

Zmiana diety może przynieść spektakularne rezultaty. Właściwie dobrany jadłospis potrafi zwalczyć szkodliwe skutki stresu, a także ograniczyć wydzielanie hormonów stresu. Kluczowym elementem jadłospisu powinny być produkty bogate w magnez, witaminy z grupy B, wapń i cynk.

W magnez bogate są banany, migdały i orzechy nerkowca – znakomita przekąska. Szpinak, jarmuż i ryby warto zaserwować sobie na obiad. Te produkty również zawierają dużo magnezu. Z kolei jajka, zielone warzywa, pestki słonecznika, czy razowe pieczywo to źródło witamin z gruby B. Cynk, który zwiększa odporność na stres, kryje się między innymi w ryżu, kaszy gryczanej, czy pestkach słonecznika. Osłabiony układ odpornościowy sprawia, że jesteśmy bardziej dodatni na stres, dlatego w naszej diecie nie powinno zabraknąć wapnia. Nie zapominajmy o jogurcie naturalnym, który zawiera wapń, a dodatkowo korzystnie wpływa na układ trawienny.

Stresu nie powinno się zajadać niezdrowymi przekąskami. Chwilowa przyjemność, a później poczucie winy, dodatkowo podnosi poziom stresu. Relaks i zdrowa dieta to klucz to dobrego samopoczucia. Warto zadbać, by w jadłospisie były obecne produkty antystresowe, bo gdy stres przyjdzie, będziemy gotowi...


Jest jednym z tych pierwiastków, bez których nasz organizm nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować. Magnez, bo o nim mowa, spełnia ważną rolę, a brak odpowiedniej ilości tego składnika mineralnego w diecie może oznaczać dla nas sporo kłopotów. Co warto wiedzieć na temat...
Jeżeli ktoś spotkał się z czymś takim, jak nocne skurcze łydek, to z pewnością wie, jak bardzo denerwująca jest to dolegliwość. Nie dość, że wybudza nas ze snu, to jeszcze jest naprawdę nieprzyjemnym odczuciem. Takie długotrwałe skurcze mięśni, szczególnie w łydkach,...
Proterapeutica to profesjonalne gabinety terapeutyczne, gdzie zawsze możecie liczyć na odpowiednią pomoc. Nasze centrum mieści się w dogodnej lokalizacji, gdzie nikt nie będzie miał problemu z dojazdem. Oferujemy Wam również przyjaźnie urządzone gabinety, gdzie będziecie mogli poczuć...



Klinika Zdrowego Umysłu jest miejscem, któremu możecie zaufać. Zgłoście się do nas, jeżeli potrzebny Wam będzie dobry psycholog we...
Proterapeutica to profesjonalne gabinety terapeutyczne, gdzie zawsze możecie liczyć na odpowiednią pomoc. Nasze centrum mieści się w dogodnej...
Magnez jest bardzo ważnym dla ludzkiego zdrowia makroelementem, a zdrowa dieta bez produktów będących jego dobrymi źródłami obejść się...