Nieodłączny towarzysz naszego życia, stres, nie jest niczym złym dopóty sobie z nim rodzimy. Bo stres może być motywacją, może mobilizować i dodawać odwagi. Ale gdy w naszym życiu jest go za dużo, gdy nie potrafimy sobie z nim poradzić, gdy paraliżuje i wpędza w lęki, wtedy stres staje się destrukcyjny...

Zmiana diety może przynieść spektakularne rezultaty. Właściwie dobrany jadłospis potrafi zwalczyć szkodliwe skutki stresu, a także ograniczyć wydzielanie hormonów stresu. Kluczowym elementem jadłospisu powinny być produkty bogate w magnez, witaminy z grupy B, wapń i cynk.

W magnez bogate są banany, migdały i orzechy nerkowca – znakomita przekąska. Szpinak, jarmuż i ryby warto zaserwować sobie na obiad. Te produkty również zawierają dużo magnezu. Z kolei jajka, zielone warzywa, pestki słonecznika, czy razowe pieczywo to źródło witamin z gruby B. Cynk, który zwiększa odporność na stres, kryje się między innymi w ryżu, kaszy gryczanej, czy pestkach słonecznika. Osłabiony układ odpornościowy sprawia, że jesteśmy bardziej dodatni na stres, dlatego w naszej diecie nie powinno zabraknąć wapnia. Nie zapominajmy o jogurcie naturalnym, który zawiera wapń, a dodatkowo korzystnie wpływa na układ trawienny.

Stresu nie powinno się zajadać niezdrowymi przekąskami. Chwilowa przyjemność, a później poczucie winy, dodatkowo podnosi poziom stresu. Relaks i zdrowa dieta to klucz to dobrego samopoczucia. Warto zadbać, by w jadłospisie były obecne produkty antystresowe, bo gdy stres przyjdzie, będziemy gotowi...